Yoga unterstützt Dich, gestärkt und entspannt die Schwangerschaft zu erleben, gut vorbereitet in die Geburt zu gehen und vom Beginn an einen Herzenskontakt zu deinem Kind zu entwickeln.
Montag 9.00 – 10.30
Die Zeit der Schwangerschaft ist ideal, um mit Yoga zu beginnen, um das Selbstvertrauen in Dich und deinen Körper und in deine weiblichen Fähigkeiten zu intensivieren. Yoga ist der Schlüssel in die Entspannung und eine liebevolle Begleitung in dem neuen Lebensabschnitt. Das sensibilisierte Wahrnehmen des Körpers, der Atmung und der Gefühle hilft, diese Phase der tiefgreifenden Veränderung bewusst zu erleben und auf eine positive Geburt und Mutterschaft vorzubereiten.
Du erfährst im Kurs: • wohltuende, nervenstärkende Übungen • die Kraft des Atems • Umgang mit Schmerz • ausgewählte Übungen für Stärke und Beweglichkeit • tiefe körperliche und geistige Entspannung • Kontakt zu anderen Schwangeren und Austausch wichtiger Themen
Für Dich als frische Mutter bietet Yoga gemeinsam mit deinem Baby einen sicheren und achtsamen Raum, um Kraft und Ruhe in dieser neuen, aufregenden Lebensphase zu schöpfen.
Montags und Freitags 10.45 – 11.45 Uhr
Kraft und Ruhe für Dich und dein Baby Yoga kann jetzt eine wunderbare Möglichkeit sein, deinen Körper wieder auf Trab zu bringen und deine Körpersysteme wieder zu harmonisieren. Du praktizierst Asanas (Körperübungen), die auf die Zeit nach Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet sind.
Dein Baby bringst Du einfach mit zur Yogastunde und es wird nach Möglichkeit mit einbezogen oder es spielt mit den anderen Babys oder mit den Spielsachen.
Die Übungen erhöhen die Wahrnehmung und Körpersensibilität, sodass Du an innerer Vitalität und Ausgeglichenheit gewinnst. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden wird durch sanfte Rückbildungsübungen und kombinierte Positionen gestärkt, gleichzeitig werden Spannungen und Blockaden gelöst.
Du kannst in entspannter Atmosphäre zur Ruhe kommen und mit deinem Baby gemeinsam entspannen, das unterstützt den Aufbau einer tiefen Beziehung zwischen Dir und deinem Kind. Zudem kannst Du Dich mit anderen jungen Müttern austauschen und gemeinsam neue Kraft schöpfen.
für Senioren und Menschen mit körperlichen Einschränkungen und chronischen Schmerzen
Yoga-Kurse speziell für Senioren und Menschen mit Schmerzen. Yoga ist eine Kunst, die in allen Altersstufen und Lebensphasen ausgeübt werden kann und zum Wohlbefinden führt.
Donnerstag 9.30 – 10.30 Uhr
Dieser Kurs richtet sich an Dich als Senior|in. Dieser Lebensabschnitt lässt es oft nicht zu, dass man auf dem Boden sitzen oder lange stehen kann. Dieser Kurs ist auch auf Menschen mit körperlichen Einschränkungen und chronischen Schmerzen ausgerichtet.
Die Yogaübungen in diesem Kurs sind so angepasst, dass sie auf dem Stuhl ausgeführt werden können, die Ganzheitlichkeit des Yoga erhalten bleibt und sie ihre ganze Wirkung entfalten können.
Yoga ist hier der Schlüssel in die angenehme, leichte Bewegung und letztendlich in die Entspannung hinein.
Wir üben in einer kleinen Gruppe. Du hast daher die Möglichkeit, Dich mit Gleichgesinnten zusammenzuschließen und Dich auszutauschen.
Während der Yogastunde werde ich individuell auf deine Bedürfnisse eingehen und für einzelne Übungen bei Bedarf Alternativen entsprechend deiner körperlichen Befindlichkeit anbieten. Jede|r übt Yoga im Rahmen ihrer|seiner Möglichkeiten aus.
Yoga wird heute überwiegend nur in Gruppen unterrichtet. Traditionell ist es aber ein individueller Übungsweg, bei dem ein Lehrer das Programm auf den jeweiligen Schüler zuschneidet und dieser dann eigenverantwortlich umsetzt.
Die Einzelstunden – „die Zeit für Dich ganz allein“ – sind eine persönliche Begleitung nur für Dich, Deine Gegebenheiten und Wünsche.
Preis für eine Einzelstunde (60 Minuten) 1Person / Euro 88,- | 2Personen / 120,-
Individuelle Angebote bei 5er oder 10er Terminbuchung erst elle ich sehr gerne. Ich freue mich über Dein Kontaktaufnahme.
Individuelles Yoga Programm
Auf Wunsch erstelle ich Dir ein individuelles und auf Dich zugeschnittenes Programm. Im Rahmen einer Einzelstunde erfrage ich zunächst die Wünsche und Ziele und erarbeite daraus eine oder mehrere Yogasequenzen, die Du regelmäßig zuhause durchführen kannst.
Für eine ausgewogene Yoga Praxis ist es sehr hilfreich, auch an einem fortlaufenden Kurs teilzunehmen, oder das persönlich Yoga Programm unter fachlicher Anleitung zu absolvieren. Hier ein Angebot von mir.
Yoga Therapie
Yoga bietet eine Vielzahl von Techniken um Körper, Geist und Seele in eine gesunde Balance zu bringen. Erweitert um moderne Methoden der Psychotherapie kann die Yoga-Therapie helfen, wieder in den gesunden Fluss des Lebens einzutauchen.
Je nach Anforderung kann es auch sinnvoll sein, Yoga mit anderen Mitteln wie z.B. Hypnose zu kombinieren.
Du bist mit Yoga vertraut und Dir sind Dehn- und bewusste Körperübungen nicht fremd oder möchtest deinen Körper und Geist in wohltuenden, ausdauernden und kraftvollen Übungen in Einklang bringen? Dann bist Du in diesem Kurs richtig.
Mittwoch 18.30 – 20.00 Uhr Mittwoch 20.15 – 21.45 Uhr Männer unter sich (Warteliste)
In diesem Kurs übst Du traditionelles Hatha Yoga in körperlich anspruchsvoller Ausführung. Die Übungen konzentrieren sich hauptsächlich auf intensives Dehnen des Körpers sowie fordernde dynamische und statische Übungen.
Es hilft Dir, über deinen Körper Zugang zu Dir selbst zu finden, klarer und ruhiger zu werden und so mehr Energie, Lebendigkeit und Freiheit zu finden.
Hier werden klassische Asanas zu immer wieder neuen, kreativen Bewegungsabfolgen zusammengestellt, sodass sich ein anstrengender, fließender Übungsstil (Flow) entwickelt.
Ein wichtiges Ziel ist es, die eigene Kraft und Lebendigkeit zu erfahren. Die Kursleitung übernimmt Steve Harms.
… auch für Einsteiger|innen und die, die mehr wollen.
Diese Workshop-Reihe richtet sich an Dich, wenn Du neugierig bist und ahnst, das Yoga noch mehr ist, als reine Körperarbeit!
Programm • 2025
17.01. Energie tanken und Kraft entwickeln Vorbeugen und Atemübung
07.02. Yin Yoga gestärkt in den Frühling starten. Detox auf allen Ebenen
07.03. Das Yoga Dreieck Flexibilität gleichzeitig fester Stand – Zeit für Deine Füße
04.04. Das Becken Beckenöffnung und eine Stabilität und Basis schaffen
06.06. Der SonnengruB – Der GruB an Dich • Teil 1 Einführung in den Sonnengruß
27.06. Der Sonnengruß – Der GruB an Dich • Teil 2 Weitere Aspekte im Sonnengruß
12.09. Die Balace finden Entwickle Dein äußeres und inneres Gleichgewicht
10.10. Yin Yoga im Herbst Detox auf allen Ebenen – Werfe Balast ab und beseitige Barrieren
28.11. Ein starker Rücken Die Wirbelsäule verstehen und stärken – Rückwärtsbeugen
12.12. Eine neue Sicht gewinnen – Ohne Einkehr ist Umkehr nicht möglich. Finde Deine Mitte in der Meditation
Diese Workshop-Reihe richtet sich an Dich, wenn Du neugierig bist und ahnst, dass Yoga noch mehr ist, als reine Körperarbeit!
Einmal im Monat treffen wir uns in einer kleinen Gruppe und werden gemeinsam unsere Yoga-Praxis erleben, erfahren und vertiefen. Außerdem lernst Du die Bedeutung des Yoga im täglichen Leben kennen und schätzen. Als Bonus bekommst Du zusätzlich von mir ein ausführliches Skript mit Erklärungen, Übungen und Tipps für deinen Alltag.
Die Themengebiete aus dem Yoga werde wir gemeinsam in einer entspannten Atmosphäre praktisch, aber auch theoretisch erarbeiten. In den drei intensiven Stunden gibt es Zeit für die Vertiefung deiner Asana- und Pranayama-Praxis.
Du kannst im Yoga und in unterschiedlichen Atemtechniken vertrauter werden. Es gibt auch Raum für Philosophie und deine Fragen. Darüber hinaus stelle ich Dir mehrere gezielte Meditations- und Entspannungsmethoden vor, die Du natürlich auch gleich genießen kannst.
Wenn Du Zeit und Lust hast, besteht nach den drei Stunden intensiven Übens die Gelegenheit sich über die eigenen Yoga-Erfahrungen auszutauschen (Bitte vorher anfragen).
Spaß und Freude mit Kinderyoga. In unserer heutigen leistungsorientierten Zeit mit den vielfältigen, oft auch stressigen Alltagsanforderungen bietet Kinderyoga einen hervorragenden Ausgleich.
Dienstag 16.00 – 16.45 Uhr Kids ab 4 Jahre (nicht erstattungsfähig) Dienstag 17.00 – 18.00 Uhr Kids Mittwoch 17.00 – 18.00 Uhr Teens ab 16 Jahre Freitags 15.00 – 16.00 Uhr Kids ab 6 Jahre Freitags 16.15 – 17.15 Uhr Kids ab 10 Jahre
Wie sehr brauchen unsere Kinder – die zukünftigen Erwachsenen – das, was „Kinder – Yoga“ ausmacht? Statt leistungsbetontem Sport, Stress, Konkurrenzkampf, Unausgeglichenheit, Reizüberflutung, Verkrampftheit, Aggressivität und Unruhe – Yoga!
Sanfte Bewegungen, spielerische Meditations- und Atemübungen ermöglichen es schon den Jüngsten in einer Atmosphäre der Geborgenheit ihren Körper in Gleichgewicht und Harmonie zu erleben und zu stärken. Im Kinder-Yoga wird das Hatha-Yoga auf eine lebendige, spielerische Weise neu entdeckt.
Alle Kinder – ruhige, stille, temperamentvolle, unbewegliche und bewegliche – sind herzlich willkommen mitzumachen, um sich selbst zu entdecken. Im Kinder-Yoga gibt es kein Falsch oder Richtig, dafür eine geborgene Atmosphäre, in der es für die Kinder einfach ist, ihre Persönlichkeit zu entfalten.
Durch die Yoga-Übungen gelangen die Kinder auf einem spielerischen Weg zur Konzentration, inneren Ausgeglichenheit und zu mehr Fitness. Sie spüren ihre Fähigkeiten, Vorlieben, Grenzen und Kräfte und gelangen zu mehr Selbstbewusstsein.
Die Achtsamkeitsmeditation eröffnet Dir den Zugang zu einem tieferen inneren Frieden und zu den verlorenenDimensionen deines Geistes. Sie ist die Übung, die Dichals ganzen Menschen erfasst, Dich aus der Zerstreuung führt und in deinem Alltag harmonisch neu zentriert.
Weiterführung für Übende – und Anfänger
Montag 19.30 – 20.30 Uhr alle zwei Wochen
Die Achtsamkeitsmeditation erwächst aus den Wurzeln des Buddhismus. Damit wird erklärt, wie über die Entwicklung von Achtsamkeit innere Ruhe und daraus entsprechend, Einsicht in die Arbeitsweise unseres eigenen Geistes gewonnen wird. Du erlangst ein tieferes Verständnis dafür, wie Wahrnehmungen auf unseren Geist wirken, wie Gedanken und Gefühle entstehen und sich auch wieder auflösen. Dies gibt Dir mehr Freiheiten, z.B. im Umgang mit Stress, innerer Unruhe und schwierigen Emotionen.
Du lernst die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation kennen und deinen körperlichen und geistigen Jetzt-Zustand auch wirklich wahrzunehmen, „Präsent-zu-sein“. Da aber unser Geist sehr oft mit Planungen, Erinnerungen, Hoffnungen und Befürchtungen u.s.w. beschäftigt ist, und wir eben nicht „anwesend“ sind, ist es ein wesentlicher Teil dieses Trainings, Dein „Abwesend-Sein“ zu erkennen und Dich wieder in den Moment zurückzuführen.
Um dieses zu erreichen, ist es hilfreich, die Bewegungen, Empfindungen und Sinneseindrücke deines Körpers und deines Atems zu betrachten, sowie im Geist deine aktuellen Gedanken, Stimmungen oder Gefühlslagen zu registrieren. So wird es Dir gelingen, bei Dir zu bleiben, bei dem was jetzt ist, und es entsteht innere Ruhe und Stabilität. So erkennst Du das permanente „Sich-Verändern“ in Körper und Geist.
Dieses Erleben führt Dich zu mehr „Loslassen“, weist Dir den Weg zu einem tieferen und befriedigenderen „Mit-Dir-Selbst“ und dem wahren Sein der Beziehungen der Welt um Dich herum.
Du lernst neben der klassischen Sitz-Meditation („Ruhiger Geist“ und „Einsicht“) neue Mediationsformen (Atem-, Metta-, Tonglen- und Geh-Meditation) kennen. Ergänzt durch inhaltliche Erläuterung der Meditationstechniken und den Austausch über die Praxis der Achtsamkeitsmeditation.
Die gewählten Themengebiete aus dem Yoga werde wir gemeinsam in einer entspannten Atmosphäre praktisch, aber auch theoretisch erarbeiten. In den drei intensiven Stunden gibt es Zeit für die Vertiefung deiner Asana- und Pranayama-Praxis. Du kannst im Yoga und in unterschiedlichen Atemtechniken vertrauter werden. Es gibt auch Raum für Philosophie und deine Fragen. Darüber hinaus stelle ich Dir mehrere gezielte Meditations- und Entspannungsmethoden vor, die Du natürlich auch gleich genießen kannst.
Entdecke deine innere Kraft und finde Balance, Erfolg und Freude in deinem Leben.
Kennst Du das Gefühl, wenn das Leben dich wie ein Sturm erfasst und du das Gefühl hast, den Boden unter den Füßen zu verlieren? Vielleicht stehst du vor Herausforderungen, die unüberwindbar scheinen, oder du spürst, dass dir Klarheit und Mut fehlen, um deine Ziele zu erreichen. Doch genau in diesen Momenten liegt deine größte Chance: die Möglichkeit, deine innere Stärke zu entdecken und gestärkt aus jeder Herausforderung hervorzugehen.
In unseren Seminaren, Workshops und Coachings begleiten wir dich dabei, deinen inneren Kompass zu finden, deine mentale Widerstandskraft zu stärken und dein Potenzial nachhaltig zu entfalten. Mit bewährten, praxisnahen Methoden helfen wir dir, Hindernisse zu meistern und wieder voller Selbstvertrauen deinen Weg zu gehen.
Was uns auszeichnet
Wir wissen, wie es ist, stürmischen Zeiten zu begegnen. Auch wir standen einst vor beruflichen und privaten Herausforderungen, die uns an unsere Grenzen brachten. Durch Resilienz Techniken, Achtsamkeit und inspirierende Unterstützung fanden wir nicht nur Klarheit, sondern auch den Mut, neue Wege zu gehen. Diese wertvollen Erfahrungen prägen unsere Arbeit und machen unsere Ansätze so authentisch und wirkungsvoll.
Praxisorientiert & individuell: Effektive Ansätze, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
Inspirierend & persönlich: Wir arbeiten mit Herz und Verstand, stets auf deine Ziele abgestimmt.
Nachhaltig & tiefgreifend: Unser Fokus liegt auf langfristigen Veränderungen und Ergebnissen.
Unsere Angebote
Unbreakable Masterclass
Das Jahresprogramm für innere Transformation. Erlebe in einer kleinen Gruppe, wie du deine Resilienz, Klarheit und Selbstwirksamkeit nachhaltig stärkst. Lerne Schritt für Schritt, ein ausgeglichenes und erfolgreiches Leben zu führen.
Intensiv-Workshops
Gestärkt durch die Stürme des Lebens: Entdecke deine innere Widerstandskraft und lerne, jede Krise als Chance zu nutzen.
Entdecke den Champion in dir: Entfalte deine Talente und finde heraus, was wirklich in dir steckt.
Fühl die Angst – und handle trotzdem: Löse innere Blockaden und gehe mutig neue Wege.
Achtsamkeit & Spiritualität: Erfahre die Kraft der Achtsamkeit und stärke deine innere Ruhe.
Individuelles Coaching
Persönliche Unterstützung: Entwickle konkrete Lösungen für deine Herausforderungen.
Teamentwicklung: Fördere Resilienz und Zusammenhalt in deinem Unternehmen.
Ergebnisse:
Klarheit und Gelassenheit im Alltag.
Eine gestärkte innere Haltung für berufliche und persönliche Herausforderungen.
Inspiration und nachhaltige Motivation, die dich langfristig begleitet.
YOGA UND DETOX … AUF ALLEN EBENEN.
Lerne was Detox auf allen Ebenen heißt, denn nicht nur der Körper möchte gereinigt werden sondern auch der Geist.
Die nächsten Callenge Termine finden am April 2025 / Oktober 2025 statt. Hier zur weiteren Information und Anmeldung.
Das CLEAN9-PROGRAMM gibt Dir den Anstoß für einen schlankeren und gesünderen Körper. Dieses effektive Reinigungsprogramm ist ganz leicht anzuwenden und ermöglicht Dir deinen Körper positiv zu verändern – und zwar gleich heute!
Wie Yoga dich beim Entgiften unterstützt. Wer entgiften will, kommt um Bewegung nicht herum. Yoga eignet sich besonders, da es den Körper auf allen Ebenen beim Entgiften unterstützt – durch Drehungen, Atemübungen und Stressreduktion.
Laut dem weisen Yogi Patanjali ist innere und äußere Reinheit, in der heiligen Sprache Sanskrit „Saucha” genannt, ein essenzieller Teil des yogischen Weges. Aber nicht nur aus yogischer Sicht hat ein „sauberer” Körper viele Vorteile: mehr Energie, ein besseres Immunsystem, bessere Haut, weniger Cellulite und und und… In der heutigen Zeit sind wir allerdings etlichen toxischen Einflüssen ausgesetzt –von Umweltgiften über industriell hergestellten Lebensmitteln bis zum Dauerstress des modernen Daseins.
Auch wenn du gesund lebst, kann es also sein, dass dein Körper Unterstützung beim Entgiften braucht. Sowieso gilt: Je schneller und effektiver der Körper Giftstoffe auslösen und ausscheiden kann, umso weniger Schäden richten sie auf ihrem Weg durch den Körper an. Und hier kommt Yoga ins Spiel. Denn Yoga hilft dir auf allen Ebenen beim Entgiften.
„Gib deinem Leben eine neue Richtung. Entdecke das Geheimnis von innerer Stärke und Erfolg.“
In der Gruppe von max. 12-15 Personen unterstützen wir Dich mit Seminaren und Workshops deine innere Stärke und deine Selbstwirksamkeit kennenzulernen, zu entwickeln und nachhaltig zu entfalten. Mit der Praxiserfahrung aus mehreren Jahrzehnten, Menschen darin zu begleiten, erfolgreich in Ihre Kraft zu bringen, entwickeln und vertiefen wir deine Fähigkeiten und Kompetenzen. Wir arbeiten sehr praxisnah mit sehr hochwirksamen, effektiven und bewährten Methoden die Dich garantiert in deine Kraft bringen. Dabei ist uns der gegenseitige Austausch, das Miteinander, das Lernen voneinander wichtig. Wir schaffen einen Raum, wo sich wunderbare Menschen miteinander verbinden und ein Netzwerk bilden, das sich trägt und stärkt.
• Lebe ich eigentlich das Leben, das ich leben will?
• Tue ich das, was ich wirklich tun will?
• Wie kann ich Klarheit für mich schaffen, so dass ich im Einklang mit mir selbst leben kann?
• Wie kann ich voller Selbstvertrauen, die Dinge in meinem Leben angehen, die mir wirklich wichtig sind und wo mir bisher der Mut gefehlt hat?
• Wie möchte ich eines Tages auf mein Leben zurückschauen?
Diese Fragen zu beantworten fällt meist schwer. Das liegt vor allem an den vielen, uns nicht bewussten und falschen Glaubenssätzen und überzeugungen, die wir in jungen Jahren von unseren Müttern und Vätern übernommen haben und bestimmen unser Denken und Handeln. Unser Anliegen ist es, Dich von unwahren und falschen Glaubenssätzen zu befreien und deine Größe zur Entfaltung zu bringen, die Du in Dir trägst. Unsere Vorträge, Seminare, Workshops und Jahresgruppen (auch Online) haben ein Ziel: Dein Herz zu öffnen für das, was alles möglich ist und was du alles erreichen kannst. Deine Größe zur Entfaltung zu bringen, die du von Geburt an in Dir trägst und den inneren Frieden mit Dir selbst zu finden. Wir freuen uns für Jeden, der den Mut hat, seine Kraft voll zur Entfaltung zu bringen und es wagt Dinge zu tun, wonach sein Herz ruft.
Dafür unsere Angebote:
UNBREAKABLE SPIRIT – Masterclass Du arbeitest ein Jahr lang, gemeinsam mit tollen Menschen, an deiner inneren Stärke und Selbstwirksamkeit.
Entdecke den Champion in Dir In diesem Intensiv-Wochenend-Seminar geht es darum, dass Du lernst und verstehst dein volles Potenzial und deine Stärken voll zum Ausdruck zu bringen.
Fühl die Angst und mach‘ es trotzdem Dieses Wochenend-Seminar ist darauf ausgelegt, wie es dir gelingt, deine Ängste, die Dich schon lange von dem Abhalten was Du tun möchtest, zu überwinden.
Achtsamkeit und Spiritualität In diesem Wochenend-Seminar wirst du in die Achtsamkeitspraxis eintauchen und mit Präsenz auf dem gegenwärtigen Augenblick blicken und deine Spiritualität entdecken und entwickeln.